戦後最大の惨事にテレビを見るたび心が痛みます。
何もして差し上げることができません。
せめて義援金を贈る事と、電気の節電に努める事だけです。
ごめんなさい。
謹んでお見舞い申し上げます。
昔からキレイの象徴に「立てば芍薬 座れば牡丹 歩く姿は百合の花」と人の振る舞いを表現した諺があります。
正しい歩き方を確認しましょう
① まずは指を結んで裏返し、頭の上に伸ばして全体を引き上げます。
② 体はそのままで手を下ろし、かかとも下ろし、背筋が伸びて、横から見たら一直線の状態を意
識して歩きましょう。。。試してみてください。
歩く歩幅の確認♪
① 握りこぶしを1個分開けて颯爽と歩きましょう。
② 普通歩きは→身長（ｃｍ）×０．３７
③ ウオーキング→身長（ｃｍ）×０．４５
どちらもかなり大股歩きです。。。試してみてください。
歩く歩数！！
① 1日約60分 歩数で8000～10000歩
② おおよそ10分で1000歩（1日の合計が10000歩）になれば良いです。
③ できれば1回の歩行は20分継続で脂肪が燃焼します。。。
2006年7月厚生労働省より『健康づくりのたねの運動指針』が策定されました。国民に運動の強化を訴えた指針です。将来にわたって健康であるためにはバランスの良い食事と適度な運動と休養が大切です。（食事はお腹が減ったら本能で食べたいと信号が脳から出ますが、運動と休養には脳からの信号はありません。自らが計画して実行に移さなくてはいけません）是非計画をお勧めします。
健康維持に歩くことが大切といわれていますが、
キレイでいるためにも
歩くことは重要なんですね☆
なるほど・・・歩幅や姿勢など、歩き方にも意識をむけ、
外の景色や、自分の内面にも意識を向けて歩けば、
歩くことをもっと楽しめそうな気がします♪
ありがとうございました。
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コメントありがとうございます。
いつでも歩く姿勢を意識するだけで気持ちがルンルンします。
毎年見る桜はキレイです。また、今年も見ることが出来感謝の気持ちです。少し大股で颯爽と歩きましょう。元気が出ますよ。ついつい今の方は背が高いので自然と肩をかがめる感じになりますので注意したいですね。
コメントありがとうございます。
晴天に恵まれ桜が一気に咲き始め、毎年見ることが出来感謝です。新生活がスタートし何かと忙しい日々です。
姿勢をちょっと振り返るだけでも清々しい気分になれます。颯爽と歩けば体もしゃきっとしてスタイルもよくなります。
また、すべての様も元気になれます。大股で歩きましょう。
以前、猫背を指摘されたことがありました。
その直後にショーウィンドウに映った
自分の姿は、みっともないと感じました。
それからは姿勢に気をつけ
姿勢の崩れに気づく度に正すようにしています。
それでも無意識のうちに楽な姿勢になってしまうので、
インナーマッスルを鍛えなくては!!と感じています。
姿勢、歩き方で印象も大きく変わりますね
新生活が始まり、姿勢も歩き方のしゃきっとして
がんばりたいと思います。
コメントありがとうございます。
猫背にならないよう颯爽と歩きましょう。素敵な1日の始まりになりますよ。また、意識して歩いていると心身とも楽しく元気を頂きますよ。ウキウキ気分で歩きましょう。お仕事も楽しくなりますよ。
コメントありがとうございます。
立ち振る舞いは大切ですね。誰が見てもキレイねと言われるのは，歩き方ですよね。最近の学生がに股のような歩き方をしている学生を多く見受けます。特に背が高いと目立ちますね。
意識して颯爽と歩くことは気分も軽やかになりますね。
実行して素敵に歩いて下さい。きっと振り向かれますよ。
コメントありがとうございます。
ニックネーム（ちび太）さん。
学校は入学式も中止で，いきなりオリエンテーションでなんだかいつもの様子ではありませんが，新入生はピカピカですね。
私は筋トレに励んでいます。汗をかくことが無いので，良い汗をかいています。高齢に向かっての準備をしています。
歩きましょうね。。。
コメントありがとうございます。
散歩は楽しいですね。
特に春は草花が愛らしく咲いていて。。。可愛いですね。
少し大股歩きをしますと体脂肪も燃えますので良いですよ。
気分転換にもなりますので，意識して歩きましょう。
コメントありがとうございます。
早速計算していただいたのですね。
結構大股でしょう。
しかし、それ位の大股であること姿勢も良くなりますね。
また、颯爽とした気分になりますね。
素敵に歩きましょう。
コメントありがとうございます。
歩くことは気分が爽快です。
しかし、自分で計画して実行に移さなくてはいけないので，目標を持って歩くことが頑張れますね。
結構実行することは誘惑に誘われついつい怠りがちになります。毎日の生活に取り入れ行動するよう意識付けが良いですね。
コメントありがとうございます。
正しい姿勢での歩き方は気分も爽快でウキウキしますよね。
やはり意識して行うことは素敵ですね。
私も筋トレに行き足腰を丈夫にして高齢期を乗り越えたいと今から挑戦しています（＾０＾）。
歩き方、正しい姿勢は体にも見た目の印象にも大切ですね。
ついつい猫背になりがちなので、これからはもっと意識して行動しようと思います。
私は身長が高いので２，３年前までは結構猫背ぎみでした。ですが最近背筋を伸ばし格好よく歩けている人のほうが綺麗だと思い意識するようにしています。気持ちも明るくなりますよね！やはり、たち振る舞い美人を意識して生活していきたいと思います。
高校生のころは毎日部活で体を動かしていました。
しかし歳を重ねるごとに、運動する機会は減っていきました。
それを改善しようと、高いヒールの靴ではなく、ぺったんの靴を購入し、バスを使わず、歩くことを意識し始めました！
今後は”歩き方”にも注意し、持続させていきたいです。
コメントありがとうございます。
大惨事にテレビを見るたび心が痛みます。
被災地の皆様のことを思えば，お気の毒で頑張って下さいとお祈りする事しかできません。日本中、世界中の皆様が一つになって暖かいお気持ちが伝わるのがわかります。
季節は春になり桜の花が咲いてきました。毎年見る桜に感謝しています。今年も美しい桜を見ることが出来。。。
昨日は天気も良く1時間のウオーキングを楽しんで来ました。
道縁には色々の花が咲き友達3人で私の考案した「くま子さんの美人パン」を作って下さっているお店で昼食を摂りながらダべリングも楽しみました。春はウオーキングいいですよ。。。
散歩が好きで、近くの石神井公園をよく歩いています。
これからは、先生が書いておられる歩き方を意識して、
散歩を楽しみたいと思います。
早速計算してみました。
普通歩きで約60ｃｍ。
リズムよく歩いて、やや大股～ちょうど良いくらいです。
健康のためにも美容のためにも、意識してみます。
「歩く」ってとても簡単で、大事な事だと母から教えてもらいました。
人は足から衰退する～なんて言っている母からは、
歩く時に、おへそに力を入れ、
意識して歩く事によって、
スタイルや若さを保つと言っています。
触発されて、私もお腹に効いている～と思いながら
歩く様にしています。
効果は何十年後かに分かるのか？と思っています（笑）
立ち振る舞いもですが、
歩き方できれいと印象が変わりますね。
素敵な洋服を着て、メイクばっちりな人でも
歩き方でガッカリしたことがあります。
ダラダラ歩いてしまうので、
『正しい歩き方』を実践していきたいです。
本当に心が痛みます。
私も以前大きな地震を経験したのですが、
全国の方々からの気持ちで
とても元気をもらいました。
今自分に出来ることを
精一杯したいですね！
これから桜も見頃なので、
お散歩がてら
ウオーキングに出かけようと思います。
コメントありがとうございます。
日1日1日春は来ています。
さくらもふと枝を見ましたら，芽はピンク色になりあと数日間で咲きそうです。
春は身も心も弾みます。
颯爽と歩く意識を持つと楽しい発見も生まれます。
特に運動をした後など気分は爽快です。
私は筋トレにいっていますが，足腰も丈夫になり，頭もすっきりします。動くことは大切ですね。
先日送別会に体育の先生に言われました。「食」はなにも教えなくても食べたいという行動が自然と出るが，運動は各自に理解され行動に移すまでをしっかり教えないと行動に移してもらえないので，手ががかるのです。とおっしゃっていた言葉を思い出しました（＾ー＾）。
よい姿勢でさっそうと歩いて
ひざの裏側や背筋を鍛えると、
姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると
きれいだけではなく
肩こりや腰痛にも良いですよね。
若い時には大した違いが無くても
ある程度の年齢になると
大きく差が出てきます。