戦後最大の惨事にテレビを見るたび心が痛みます。

何もして差し上げることができません。

せめて義援金を贈る事と、電気の節電に努める事だけです。

ごめんなさい。

謹んでお見舞い申し上げます。

　昔からキレイの象徴に「立てば芍薬　座れば牡丹　歩く姿は百合の花」と人の振る舞いを表現した諺があります。

　正しい歩き方を確認しましょう

　①　まずは指を結んで裏返し、頭の上に伸ばして全体を引き上げます。

　②　体はそのままで手を下ろし、かかとも下ろし、背筋が伸びて、横から見たら一直線の状態を意　　　　　　

　　　識して歩きましょう。。。試してみてください。

　歩く歩幅の確認♪

　①　握りこぶしを1個分開けて颯爽と歩きましょう。

　②　普通歩きは→身長（ｃｍ）×０．３７

　③　ウオーキング→身長（ｃｍ）×０．４５

　　　どちらもかなり大股歩きです。。。試してみてください。

　歩く歩数！！

　①　1日約60分　歩数で8000～10000歩

　②　おおよそ10分で1000歩（1日の合計が10000歩）になれば良いです。

　③　できれば1回の歩行は20分継続で脂肪が燃焼します。。。

　2006年7月厚生労働省より『健康づくりのたねの運動指針』が策定されました。国民に運動の強化を訴えた指針です。将来にわたって健康であるためにはバランスの良い食事と適度な運動と休養が大切です。（食事はお腹が減ったら本能で食べたいと信号が脳から出ますが、運動と休養には脳からの信号はありません。自らが計画して実行に移さなくてはいけません）是非計画をお勧めします。