新入社員のみなさまは入社して2週間が
過ぎました。
お仕事をすることは、お金を得て生活をさせて頂くと言うこと、毎日感謝して働いてください（有難うと言える人になってください）。
また、人の嫌がることを喜んでやれる人になってください。。。お仕事は時間との戦いです。いつでもわかりましたといえる人になってください。 素直が「キレイ」です。そうでないと腹が立ち「人相」が悪くなります。
本学の100年桜のように幹の太い人になってください。 いつでも「笑顔」と「愛嬌」が可愛いです。
☆ 「まことの恋をする者は、ひとめ惚れである」とシェークスピアの書にあるように好き嫌いの決定は早いのです。会って6秒で決定と言った書もあります。その背後に隠れている様は「身綺麗」＝「キレイ」と言うたしなみが隠れているでしょう。 何気なく生活をしている中にも「いつも忘れてはいけない」と思います。忙しい日々ですが気をつけましょう。
☆ 3回目にして私の想う「キレイ」の結論を教えるのは早いと思いましたが、是非、入社されたみなさまにも知って頂きたいのでお教えしましょう。。。。
☆ 「眉を整えて、描がく」、「就寝時刻は早く」が「キレイ」と書きました。これから1年間かけて「キレイ」の想いを内面・外面から執筆します。早く知りたいでしょうが、楽しみにしてください。
まずは・・・・
「キレイの結論」＝「自分に与える報酬（ご褒美）」
です。
就寝時刻はできれば22時には床に入る習慣、これこそ 「自分に与える報酬」です。1日の疲れを早めに就寝することで、体をいたわり明日へのお仕事の活力源になる最大の報酬です。今日生活リズムが夜型化し、生体リズムが崩れて肌状態はもちろんのこと、疲労回復の遅れで考えがまとまらない、倦怠感で体中がだるい、仕事に集中できないで飽きっぽい、あくびが出る、食欲不振、月経不順など種々の問題が指摘されています。
アメリカのBreslow（ブレスロー）博士の健康習慣チェック法の睡眠時間は7～8時間が良いと言われ、7時間程度の睡眠時間はどの年代においても、最も死亡率が低いことが知られています。国民生活時間調査の2000年調査では7時間を切り、年々短くなり問題視されています。6時間30分未満では健康障害が起きると言われています。
寝付きの悪い人へのアドバイス
夕食に乳製品を一緒に摂って下さいと書きましたが、床の中に入ってストレッチをするのも良いでしょう。私はヨガの先生より教えて頂き行っている方法です。
☆ 床に入り天井を向いた状態で寝て、足を伸ばし両足のカガトを上に向けた状態と、手を伸ばし両手首を上に向けて、 左右交互に突き出しを100回しますと全身の筋肉が動き肩こり解消に大変効果的です。また、体が温かくなり自然と眠りについています。また、朝起きるときも寝る前と同じように足と手を100回動かして体温を上げて起きます。
☆ 起きるときは上向き状態で両手のひじを敷布団についた状態で真正面を向いて起きますと抵抗なく起きれます。試してみてください。
１．「眉を整えて、描がく」、２．「就寝時刻は早く」
次は ３．「よく飲む飲み物と水分補給のタイミング」です。
☆ 肌水分率に高い有意の差が見られましたので紹介します。これから暖かくなりますと水分摂取が大切です。
こまめに水分摂取を行いましょう
乳製品を摂取し始めたせいか、仕事でのストレス感が少なくなったせいか、、吹き出物が少なくなってきた気がします!!!!肌の調子が良いと、自分に自信が出来ます♪
自身がつくと、仕事においても話し方とか人との接し方も違ってきますよね。引き続き、頑張ります！
自分へのご褒美☆
睡眠は大切だと体調を崩してわかりました。
自分の時間もつくれる素敵な社会人にならないと♪
綺麗になりたいです！
“キレイ”ってどういうことかな、と時々考えます。
外見上のキレイと周りから愛されるキレイは必ずしも一致しないと思います。
心がキレイな人が本当のキレイな人、と私は思っています。表情とくに目を見れ
ば何となく「この人はこんな人なんだろうな～」と想像することが出来ます。
例え親切にしていてくれていても、目が笑っていなければ、つい距離を置いてし
まいます。
人の悪口や愚痴ばかり言っている人は、顔が歪んでいたり顔に出てしまっている
と思うのです。
普段とても親切に接してくれていた方が、ふとした瞬間とても怖い表情を見せた
時がありました。その日からその方の見方が変わってしまいました。
ある雑誌の女優さんを見て「この人美人だけど、性格悪そうで勿体ないね。」と
友人と話していたことがあります。美人にもかかわらず表情一つで“羨ましい”
ではなく“勿体ない”になったのです。
例げるとキリがないのですが、表情はその人の人柄を表すと思うのです。
私たちはつい外見ばかりを気にしてしまいがちですが、本当に人愛されるのは内
面から出るものだと思うのです。
私も人に愛されるような人になりたいです。それは気持ち次第だと思うのです。
７時間寝られていたり、寝られなかったり・・・。
夜になると自分一人の時間になるのがうれしく、ついつい夜更かしをしてました。
どんなにお化粧を頑張っても、睡眠不足でお肌がボロボロでは台無しですものね。
次回も楽しみにしております。
いつも睡眠時間7時間切っています・・まずい！
でも、なかなか毎日7時間ってきびしいかも・・・
寝だめをするとかって、効果があるのでしょうか？
病は気からと言いますが、
キレイも気から、心からなんですね。
確かに、感謝の心、素直な心を持っている方は、
それが表情や態度に表れますよね。
先生の文面からも、キレイが伝わってきて、
読んでいる私もキレイになれるような気がします。
人相が悪くなる…
ごもっともですね！！ほんと、素直に頑張りたいです☆
素直な心は本当に大事です。
社会人になって一番必要なことは、新入社員に関わらず、
素直な心だと思います。
さて、、ここ最近の睡眠時間・・・４時間半くらい・・
顔のマッサージ、、化粧水などでケアしていますが
大事な睡眠が少なくなっている。。
でも、、来週からはできる限り、、睡眠時間増やして
いこうと思います。
こころが素直な人は本当にキレイです。先生のお話を大切に生活リズム（睡眠時間の確保）改善を目指します。
22時に寝ると言うのは・・・翌日の6時くらいには起きる計算になりますよね・・・
24時に寝て、8時に起きる・・・
って感じで睡眠時間さえ取れていればいいってものではないのですか？？？
床に入れば１０分以内に眠れ、アラームが鳴る直前に目覚める私には寝付きの悪い人の悩みは分かりません。次回の「水分補給のタイミング」を楽しみにしています。
自分に与えるご褒美早めに就寝すること
体をいたわりながら明日への活力原になるようにしたいと
思います。
寝るの大好きです（笑）
睡眠時間がとれないとストレスがたまってしまうし仕事の能率も悪くなりますね。
キレイのためにも睡眠をしっかりとりたいと思います。
これからもキレイの想いを勉強させていただきたいと思います。
男性でも実践できるところを実践していきたいですね。
“キレイ”とは、決して外見だけだとは思いませんが、きれいになる為にも、肌は調子って大事ですね。
水分補給のタイミングも楽しみに待っています！！
私は４月から、社会人になりました。
大学の時は、夜更かしが多く睡眠時間は４～５時間程度だったのですが、今は早く寝ることを心がけています。
体調管理はしっかりしようと思いました！
休みのとき以外は７時間寝てないことが多いです。
新入社員のときのような気持ちを忘れず仕事をしていきたいと思います。初心を忘れないように。。。
とても勉強になります。
最近睡眠時間は６時間を切っています。だからでしょうかなかなかイライラがたまってしまいます。
意識して７時間寝れるように努力したいと思います。