はじめまして!!

この度、ファンデリーさんのご厚意でBlogに挑戦する機会を頂きました。

大学に勤務する管理栄養士、斎藤雅文です。

皆さんは日頃どれくらい運動されていますか?

私は毎日の運動不足解消のため、片道約10 kmの道のりを30分かけて自転車で通勤しております。(およそ時速20 kmです)

余談になりますが、学生時代 (昨年ですが...、) は週1回、土曜日に片道約40 kmの道のりを1時間40分かけて通学していました。(およそ時速24 kmと昨年の方がタフでした)

勤務地が埼玉県坂戸市にあり、梅林で有名な越生市に近いことから自転車での道中は現在、梅の香を感じることができ、春の訪れが楽しみな今日この頃です。

また、厚生労働省では1週間に23エクササイズ*以上の生活活動や運動を目標としております。

私の場合、1日1時間の自転車 (サイクリング15分** = 1エクササイズ) は4エクササイズとなり、1週間に6回の通勤で24エクササイズとなります。

なんとか目標に到達しましたが、日頃から意識して運動を取り入れないとなかなか難しい目標に感じるかもしれません。

ちなみに20分の歩行や10分の軽いジョギングが1エクササイズです。

その他にも生活の中でエクササイズを増やすことは簡単にできるので、興味がある方は厚生労働省、健康づくりのための運動基準2006で検索してみてください。

目標になっている23エクササイズ以上は遠くても、春めく今日から1日1エクササイズずつ増やして生活してみてはいかがでしょうか?

(*エクササイズとは生活活動や運動の単位です)

(**正確には時速16 km未満のサイクリング)