いつも有難うございます。
本日はなぜ老化するかについてお話しします。
老化とは体の各細胞が衰えるこことです。
ではなぜ細胞が衰えるのか？原因は大きく２つ。内的要因と外的要因があります。
内的要因とは、｢細胞の寿命｣です。
からだの細胞は髪の毛から脳細胞に至るまで常に作りかえられてますが、各細胞には寿命があります。細胞中の遺伝子の一部に回数券(テロメアといわれてます)があり、各人でその枚数にて寿命が決まっています。
またホルモンも影響してきます。
一般に成長ホルモンは二十歳くらいをピークに40代でぐっと下がります。
また女性ホルモンは閉経を境に５５歳くらいでぐっと下がります。
男性ホルモンは徐々に低下していきます。
ただこれらはコントロールが難しいのでここまでにしておきます。
次に外的要因ですが、細胞の錆(サビ)です。鉄が錆びるのと同じように酸化されます。例えば古かったり何回も使った油は茶色になります。
細胞膜は細胞にとって大変重要な役割をもちますが油で出来ているため、酸化されやすく壊れやすい構造になってます。
ではどのようにして酸化されるのか。
① 食事、運動、ストレス、その他代謝
② 風邪のウイルスや怪我の菌を除去、添加物の処理、紫外線
③ たばこの煙、大気汚染など
④ 携帯・電子レンジ・その他の電磁波など
活躍したアスリートが体を壊し易いのは、この酸化も大きな原因とります。
一方体はこの酸化を防ぐための還元する力をもっております。特に①や②はもともと体で順応できる力です。体に含まれる酵素(ＳＯＤと言われている)やビタミンＣです。
しかしながら③、④に関しては近年にて体の適応がなかなか追いつかないので、しっかり栄養で補うことが大切になってきます。それらはビタミンＣなどに加えビタミンＥ、αカロテン、βカロテン、ビタミンＢ2、リコペンなどです。
現代なかなかこれらを避けて生活することは難しい分、酸化を防ぐ力としてこれらの栄養素をしっかり摂取することが老化を防ぐのに大切です。
今日はここまで。
有難うございます。
ではまた次回。
普段気にせずに使っている携帯や電子レンジも体に悪影響があるのですね。目に見えない電磁波はとても怖いと思いました。ＳОＤは身体に良いと聞いた事があります。
酸化防止はテレビなどでもよく謳われますよね。
バランス良く栄養を取っていつまでも若くいたいものです。
電磁波でも細胞の老化が進むといわれているとは、初めて聞きました！！とてもショックです・・・便利な世の中の弊害と受け入れるしかないのでしょうか。
ここ数年、日焼け対策には力を入れておりましたが
電磁波ですか。知りませんでした。
衰えを感じると慌ててサプリメントなどを摂っておりましたが
やはり毎日の食事から積み重ねていかないと効果が
ないですよね。
①の運動などでも錆が出てしまうのにもビックリしましたが、③、④は自分でコントロールするのが難しいだけに対策としての栄養補給には気をつけなければですね。
酸化要因③・④に効果的なビタミン摂取を心掛けます。
細胞は生まれた時から老化が始まります。
成長期の体がどんどん大きくなっていく時期も
思春期のホルモンバランスがダイナミックに変化していく時期も老化は進行しています。
細胞は進むべき時間軸の方向に進んでいるだけなので、それに逆らうことはあまり意味のないことのように思います。
むしろ成長すること、老いることを受け入れたありのままの自分を容認し大切に健康を維持することが体にとっても精神にとっても良いのではないでしょうか。
携帯・電子レンジ・その他の電磁波などでも酸化されるんですね！驚きました。
ビタミンたっぷり摂るよう心がけたいです。
いつもビタミンの摂取には気を使っています。
野菜や果物などビタミンを多く含む食材を毎日しっかりと摂って細胞の酸化を防ぎたいと思います。
できるだけ老化を防いで、きれいなおばあちゃんになりたいです。
老化しやすい原因に携帯がるのは、びっくりです。
生活の必需品なので、なくなっては困ります。
できる範囲で、予防していきたいと思います。
そうですね!!!!!バランス良い食事で老化防止に心がけたいです!!!!!
一時期、ビタミンEが老化防止にいいという話を聞いてアーモンドを食べまくってしまったことがあります。今度はバランスよく食べて老化を防止したいと思います。
老化を防ぐ事はできないですが、
老化を遅くする事はできますよね！
栄養素も大切ですが、アクティブに動いて
若さを維持していきたいです！
老化は恐いですね。ですが眼を背けず、今日も紫外線対策ばっちりで抗酸化を頑張ります！