いつもコメント有難うございます。
昨日は知人に誘って頂き駅伝に参加致しました。そのチームがコスチュームにこだわりがあり私の分も用意して頂きましたが、暑さとお面で視界も良くなくいつも倍の疲れで大変でした。もうろうとする中で沿道の子供の熱い声援がとても新鮮でそれなりに楽しめました。
今のところマラソンを継続することにより、体重・体脂肪など栄養健康を維持出来てます。
そのおかげで食生活も以前のダイエット期とは違い、朝から晩までしっかり食べてしっかり飲む生活も維持？出来てます。
朝から定食なみ、昼は外食（野菜多めのもの）、夜は外食＋アルコールもしくは、家で大好きなご飯もしっかりという感じです。
特に今は炭水化物もむしろしっかり摂るように、ご飯・麺類や果物、オレンジジュースなどしっかりエネルギー補給することにより運動の体づくりを心掛けてます。
また体と常に相談しながら、疲れやストレスもしくは食のバランスの悪さなど状況に応じて際にはサプリなどもうまく利用して栄養の不足が無いよう心がけてます。
やはり食事の前の適度な空腹感と、しっかりとした食事ができることはすばらしいことだと感じてます。
いい意味で食事量が増えているので、その分燃費が良くエコ人間になるようしっかり活動していこうと思っています。
これまで血圧を下げるためダイエットなども含めてお話し致しましたが、ダイエット期で大切なのは体重を落とすだけでなくいかに代謝をUPさせてむしろこれまでより食事を美味しくたくさん食べられるようになるかが栄養健康のからだづくりで大切だと実感しております。
本日はここまで。いつも有難うございます。
また次回。
駅伝お疲れ様でした。サプリはどんな物を愛用していらっしゃいますか。
駅伝お疲れ様です。
私は走るのが苦手なので駅伝見ているとよくあんなに走れるなと感心してしまいます。
代謝を高めて美味しくやせるというのはとても魅力的ですね。
動いている分、代謝が上がってたくさん食べても収集がつくということですね～！
今年こそはマラソンに挑戦してみようと思っております。
まずは私もお気に入りのコスチュームを探すことから始めてみます。
駅伝お疲れさまでした。
どんなコスチュームを着て参加されたのか気になります。
私はサプリを利用したことがありません。
上手に利用するコツなどありましたら、知りたいです！
ただ体重を減らすのではなく、代謝を高める。
健康的に痩せるとはこのことなのでしょうね。
私も運動したいです。
サプリもご使用しているのですね。
サプリの上手に使うコツを教えていただたいです。
コスチューム姿ぜひ拝見したかったです！！
駅伝お疲れ様でした。
いやー、ぜひ鷲頭さんがどんなコスチュームで参加されたのか、写真があると嬉しかったですね。
私も、時々駅伝に参加しますが、ヒーローもの、ピカチュウ、果物などコスチュームを楽しみながら走っている方って結構いらっしゃいますよね。
次回、機会があれば写真も楽しみにしています。
駅伝、お疲れ様でした！
これから、だんだん気温も上がってきますし
小まめな水分補給と、しっかりした食事をとることが大切になりますよね。
僕は基礎代謝が今約1800Kcalありますが、、
それ以上に食べ過ぎています（笑）
仕事終了後の運動ができていないので
ちょっと脂肪となって蓄積されてきてしまってます・・
ちょっと運動がんばります。
確かに、運動前の適度な空腹感は大切だと思います。
おなかいっぱいだと運動する気がうせてしまします。
しかし、昨日はお昼をたくさん食べたので、夜はチョコレートひとかけら食べただけで、10km走りました。
昼に水分をたくさん取ったためか、いつもより汗をたくさん書いた気がします。しかし、運動後はおなかが鳴りっぱなしです。もう少し、エネルギー補給した方がよかったかなと反省した点です。
運動が続けられる間は
筋肉量の増加と食事の増加に
問題はないのですが
いざ運動が続かなくなった時が
怖いですね。
食べる量だけ、なかなか減らないですから。
駅伝お疲れ様でした。でもお面？ですか？
気になりますね～。
健康体であれば、多少の外食やアルコールも
適度に楽しみたいですよね。
僕もいい意味で食事量が増える生活にしたいですが運動不足になっています。カロリーは考えているのですが、運動をしっかりしていきたいです。
駅伝お疲れさまでした。
私は、夕食がいつも遅いので、最近は胃酸が逆流してくるような感覚になります。胸やけのような感じです。
脂っこいものはできるだけ避けていますが、栄養のバランスをもっと考えたいと思います。
どの様なコスチュームで走られたか想像することも楽しいです
暑い中良い汗を流され代謝アップが出来羨ましい限りです。