様々なコメント有難うございました。とても励みになっております。
前回は単なる社会の評論でしたが、お伝えしたかったのはその現実を認識した上で一歩づつ改善していくために自分自身として更に社会貢献として何が出来るかを考えていきたいと思っております。
なおこれから前者を書いていきます。後者はその目的で会社を設立致しましたがまだトンネルの中です（笑）。将来はこちらもブログに体験談として書けると良いと思っております。
さて高血圧メタボからフルマラソンへ。
世の中健康改善、ダイエット、、＝つらい、大変などマイナスのイメージが多いですよね。
また○○を食べれば健康に！××を飲めばダイエットに！簡単に！ とか 楽チンに！ など。。まずはっきり言ってそんな魔法のようなモノは期待しない心掛けが大切です。
リバウンド・肌荒れ・体調不良などを目的としていれば別ですが。（笑）
ここでは健康＝自然な美しさ、生きる元気 という目的の設定にしております。
さて一般的にメタボから健康改善へとして良く言われるのは以下2点でしょうか。。。
・バランスのとれた食生活
・適切な運動
ただ個人的に思うのは少なくとも朝、昼、晩(6～7時くらいまで）にいわゆる『バランスの良い食事』が摂れて適度な運動ができてリラックスできる時間が取れる人に対してはこれで良いかもしれません。そもそもこのような人はなかなかメタボになりませんが。。（笑）
一方、私の高血圧発覚時に医者の友人から言われたのはこれ以上症状が悪化すれば降圧剤。お酒×、夜中のラーメン×、塩分控えめ。
とは言っても実際はお酒は好きだし付き合いもあるし、塩分は外食が中心でどうコントロールすべきかもわからない。
大好きな夜中のラーメンくらいは適度に我慢。まずは血圧に影響ないくらいに運動くらいはしようか。こんな感じでした。もちろんこれでは改善されません。
じゃあお酒好きな私がお酒を止めることなく、高血圧メタボを改善することはできないのでしょうか？多少の夜中までのお酒やラーメンでもびくともしない健康体は手に入れられないのでしょうか？
これは高血圧メタボになった時の私のささいな夢でした（笑）。
結果からお話しするとお酒とフルマラソンへの道との両立の方法があることが実感できました。
そして適切な健康づくりにより、以前の寝起きが悪いとかやる気がおこらないなどから、気力・体力が充実することでちょっとの不摂生やストレスなどにはびくともしなくなり、また新しい挑戦への心も芽生えてきたりととても楽しい試みであることも実感できました。
それはどのように実現していったのか？
①体が健康になる仕組みを知って、
②自分に合った方法を選択して、
③楽しく生活習慣に組込んで継続する、
簡単にいいますと、今までの『バランスの良い食事』とは具体的にどのようにすることなのか？もっと言いいますとそれは人それぞれなので『私にとってバランスのとれた』とはどのようなことなのか？
現代ではこの情報・モノの世の中では健康を守るために選択・コントロールできる力をもつことが必要な社会になっていると考えます。
まず
①体が健康になる仕組みを知ると とは。。。
メタボってなんでしょうか？
どうして高血圧になるのでしょうか？
高血圧になると何が問題なのでしょうか？
血圧をさげるにはどうすればよいのでしょうか？
内臓脂肪を減らすとはどういうことでしょうか？
塩分を減らすとはどういうことでしょうか？
血管を強くすればよいでしょうか？
それと『バランスのとれた』食事とは具体的にどのように関係するのでしょうか？『私にとってバランスのとれた』食事(栄養）はどのようなことなのか？
併せて私にとって適切な運動ってどのようなことなのか？ 等々
みなさんはこれらのような疑問ももつことってありますでしょうか。。。。。
さてまだまだ体験まで行き着いてませんが、今回はこれまで。
有難うございます。
また次回。。。
私は食品関係の企業に就職しました。
先生の「現実を認識した上で一歩づつ改善していくために自分自身として更に社会貢献として何が出来るか」という言葉、私自身も胸にもって仕事をしていきたいです。
また、先生が挙げた３つのことを理解してダイエットをしている人はいったいどのくらいなのだろうと思いました。
自分の体に仕組みについて知ることはとても重要であると思います。
自分のことなのですから。
バランスだけでは
中々フルマラソンには
たどり着けないでしょうけど
基本は大事ということでしょうか？
一言で、健康を語れませんし、
ひとりひとり適切な方法は違いますよね。
自分にあった健康法はなんだろう？？
健康ってどういうことでしょうか。よく人は「健康が一番」といいます。また某評論家は「健康は2700万円の価値がある」と言っていました。
健康はバランスのとれた食事・適度な運動で得られることは間違いないとおもいます。でも生きている環境によって実行出来ない人は沢山います。
一言で健康といっても個人差があると思います。どのレベルの健康なら受容できるか、また受容しなければならないか、まずは知ることが健康改善の始まりですね。
確かに、自分自身の体を知ることって、大切だと思いました。やはり、楽に出来るダイエットなんてありませんよね。。。適度な運動ですね、食生活も気をつけます！
フルマラソンすごいですね 健康改善なるといいですね。
バランスのとれた食生活・適切な運動、
単純ですけど難しいですね。
休みの日には間食・間食・夜食の私。
・・・少し我慢してみようかな。
自分の生活を思わず思い返してしまいました…
将来のためにも、若いうちから習慣づけていきたいです。
原因を知った上でそれぞれに合った対処法を実行する・・・・
仕事などどんなことにでも応用できそうですね。
３０歳過ぎてなかなか体重が落ちにくくなってきたので、
色々参考にさせてください。
健康になるための仕組みを理解するってとても大事なことですよね。
僕もサプリメントにたよった生活から脱却しなきゃ。
これから自分にあった健康方法を探していければと思います。
①体が健康になる仕組みを知って、
②自分に合った方法を選択して、
③楽しく生活習慣に組込んで継続する、
全部興味があります。
次回はいつかな？
楽しみにしています
わたしもお酒やラーメン、脂っこいものが大好き、おまけにタバコまで嗜むとあれば、あまり体に優しいことをしていないですね…。
なかなか一気に改善するところまではいかないかもしれませんけれど、少しずつ体をいたわっていきたいものです。
規則正しい食事、、、シンプルな事ですが持続が難しいですね。ついつい好きな物を連日食べてしまったり、昼、夜コンビニなど不健康極まりないです・・なかなか改善されません。
次回の更新も楽しみにしています。
夜中のラーメン。
私は、夕食後スィーツがないとさみしいです（涙）
そんな私は血管を強くすることに興味があります！？
次回ブログも首を長くしてお待ちしてます(^O^)／
先生のように、一番良い方法（自分に合った方法）を見つけられることが、幸せへの第一歩ですね！
『楽しく生活習慣に組込んで継続する』これがなかなかできないんです…楽しく！というのがやっぱり重要ですよね。楽しくないと続かない。苦しいことなんて、だれもやりたくないですし（*ω*）
きちんと知ることから、というのは見過ごされがちかもしれませんね。
筋肉の動きをイメージすることでより強い力を生み出すことができる、ということも聞きますので、消化吸収に関してもそのようなことがあてはまることを期待しています笑。
それにしても夜中ラーメン（特に飲んだあと）は格別ですよね！肯定されたようで大変うれしいです＾＾
実際のアクションの話も楽しみにしています！
自分もお酒好きのラーメン好きなので、凄く共感できます。
それだけに、鷲頭さんのお話は参考になりますし、はやく続きが見たいです！
楽しみにしてます！
つ・・・続きがとても気になります・・・・！！！
自分にとっての、バランスが取れた食事とはどういうものなのか・・・。
一般によく出ている、みんなにとってバランスが取れた食事が私にとってもバランスのいい食事だと思っていました。
しかし、確かに人それぞれですね。
次回の更新も楽しみにしております。
はじめまして
興味深く、拝見させていただきました。
「体が健康になる仕組み」
単純なようで難しい問題ですね
まずは自分の健康状態を知る事がスタートと
いうことは、わかるのですが・・・
ちなみに鷲頭さんの数値はどのくらいだったのですか？
ブログカラー素敵ですね。爽やかさが伝わってきます。
テーマもいい。
「栄養と健康」定期的にブログ拝見させて頂きます。
私なりの健康法何かなぁ～？
うわぁ～∑（゜д゜）!!
とても気になるところで次回に持ち越されてしまった・・・
自分にとってバランスの良い食事、というものをどのように判断すべきなのか難しいですね。
現代社会では規則正しい食生活、栄養バランスの摂れた食事なんて簡単にとれる環境じゃないなぁと感じています。
社会人になって不規則さが増した気が（--：）
なんとか改善したいのですが・・・
規則正しい食生活と適度な運動…。
なかなか実行に移すとなると難しいですよね。
間食や深酒は最近は控えるようになりましたが、運動不足は解消されてません。
さすがにフルマラソンは無理ですが、適度な運動を心がけたいものです。
鷲頭様、こんにちは。
どうすれば健康になるのか、と言うのは本当に難しいですよね。私は最近不健康に一直線なような気がします。
是非健康になる方法を知りたいので体験談期待してます！
テレビや雑誌でこれがいい！と言っていると
ついつい買ってしまったりします。
あまり効果があったものはないですが。。。
栄養のことをしっかり理解して、自分にあった食事をみつける
大切なことですね。
とても勉強になります。
実は、私もラーメンが大好きで、夜中に兄と食べに行ったり
することもしばしば。。そして、翌日肌荒れで、後悔。。
ひとつしかない自分の体、しっかり体調管理しなくては
いけませんね！
次回のブログも楽しみにしています★
継続するには無理せず無茶せずが重要ですね。
私はまず、間食を減らすことから始めたいと思います。
「お酒とフルマラソンへの道との両立の方法がある」
という言葉に希望を感じることができました。
ありがとうございます。
次回も楽しみにしております。
自分に合ったスタイルは必ずありますもんね。
ダイエットといえば、、○○薬、○○ドリンクなど
たくさん商品が売られてますが、どこかしらに
ダメージは与えてしまってますよね。。
僕も減量とかしたことありますが、食事などの
ことを色々調べて、その時の自分に合った方法を
見つけて実行しました。
ブログ楽しみにしています。
私は、テレビの情報を信じてすぐ○○ダイエットにトライします。
そのためか、体重の↑↓が激しいです。
今は、リバウンドしないダイエットをしようと心がけています。
私もフルマラソンに出る！！と本気で思っています。
今は毎日10kmくらいは走っています。
先日は、走りすぎて、ランニングマシーンが勝手に止まってしまいました。
汗をかくって気持ちいいですね♪
『バランスの良い食事』って難しいですよね。
最近、○○を食べ続ければ中性脂肪が減って、1ヶ月で○○キロ痩せた！っていう特集の番組を見て、真似して1週間続けたら・・逆にストレスがたまって、衝動食いをしてしまいました。
バランスの良い食事というのは、自分でやるのはとても意思が強くないと、体がついていきませんよね・・・。
いっそ・・・あたしは病院等でバランスの良い食事を取るのになれ、退院して自分で頑張る・・ってくらいの初めの線路を敷いてもらわないと、とっても難しい気がします・・・^^;
○○を食べれば健康に！××を飲めばダイエットに！簡単に！と言うようなフレーズにばかり目が行ってしまいがちなのですが、そんな魔法のようなものは存在しないのですね。笑
このｂlogを参考に健康な生活について再考してみたいと思います(^^)v
「バランスの良い食事」って一言でゆうのは簡単ですが、
抽象的で難しいですよね。
夜中食べるラーメンはおいしいですし。
健康な体作りのためには・・・・
「①体が健康になる仕組みを知って、
②自分に合った方法を選択して、
③楽しく生活習慣に組込んで継続する」
確かに！と思いました。
まずは仕組み（原因）を突き止めなければ
解決はできないですよね。
やみくもにやっても続かないと思うので、
しっかり頭で理解することが大切なのかもしれません。
必要な食事も運動も人それぞれ違いますが、
鷲頭さんの成功体験が気になります＾＾
どうしても夕食が遅くなってしまいますね。
最近は自分で料理してバランスを取るように心がけています。
運動を余りしていないのでフルマラソンみたいに目標を立てたいですね。何がいいかな…
次回が気になる・・・。
そうなんですよね～、人によって体に良い事って違いますし、出来ることと出来ないこととってあるんですよね。
私ごとですが、昨日は港区の企業が参加しているバスケットボール大会に参加してきました。若いチームが大学卒業したばかりのメンバーを揃えているのですが、大半は３０～５０歳の方です。バスケをやっているから皆スリムかと言えば、結構メタボちゃんが多かったりしますね（笑）運動した後のお酒が楽しみで運動している方が多いのかもしれませんね。
自分にとっての適度な運動と食事、確かに重要なテーマですね。次回のブログを楽しみに待ってます。