皆さん様々なコメントありがとうございます。

さてこれからメタボ発見からフルマラソン挑戦までの大まかな流れと、それをどのように実現していったかについて書いていきます。
なお下記のように書くといかにも計画的のように見えますが、実際はやってきたことを時系列にまとめて書いてみて結果こうだったという感じです。そもそも当時は運動は何かしなくてはと思ったものの、走ることには興味もなく、ましてやフルマラソンなどまったく頭にありませんでしたから。。。

そして今も自身の生活の中で変わる生活環境や心境の中で試行錯誤しながら挫折と感動の繰り返しです。(笑）

＜大まかな流れ＞
(参考)　私の二十歳前後　身長175センチ　体重68キロ　これのときが理想？だったのでは。。

① 2004年　健康診断で血圧がMAX150程度、MIN85程度。体重75キロ。あまり気にせず。
② 2005年　知人の医師に勧められ、人間ドックで血圧MAX165、MIN100程度、体重78キロ。CTスキャンで内臓脂肪だらけが判明。メタボ改善に向けて試行錯誤開始。
③ 2006年　食生活の変更。とりあえず好きな水泳を開始。血圧が少しずつ下がり始めMAX150を切り始める。体重は72～3キロくらいまで減少後停滞。
④ 2007年　運動を水泳からランニングマシーンとウェイトトレーニングも取り入れ始める。体重トータル12キロ減の66キロに。血圧は正常値に。MAX110、MIN70程度。
⑤ 2008年3月　とりあえず大会に出ようと思って無謀にも30キロマラソン大会に出場。
⑥ 2009年3月　初のフルマラソン出場。

まずメタボを改善意識に芽生えるまでに1年(①)。
改善手段の思考錯誤から生活習慣化までに2年(②～③)。
より効率的な改善手段の生活習慣化に1年(④)、更なる生活習慣化、趣味化へ1年(⑤)、モーチベーション向上に向けた目標化へ1年(⑥)。

こう考えると高血圧発見からフルマラソン初走りまで約5年間(私も今このブログで初めて認識しました)かかりました。　ただその期間については、そもそも前もってスケジュール表を作って実施したわけではないので決して長かったとか短かったとかもないというのが印象です。　

生活習慣への組み込みと小さな継続(カメのようなゆっくりのペース）の積み重ねが力や新しい感動の発見につながるものだと実感してます(笑）。

＜モーチベーション＞
きっかけですが、『これからも好きなことを思いっきりやって生きて行きたい！』という単純なものでした。好きなこと(お酒・ラーメンも含めて)を止めるなどあり得ない。続けながら改善して更にパワーアップしよう！
上記②で高校同級の医師より『お酒とラーメンを辞めないと薬(降圧剤)だ』と言われて、当時学生時代から体力に自信のあった私にはこの現実は相当ショックで、潜在的な思いを呼び起こしてくれたきっかけだったのかもしれません。（笑）

そこで私の当時の症状と続けたい飲酒などを含めた以下、改善方針を作りました。
 血圧改善
 血圧に負けない強い血管づくり
 飲酒に負けない体づくり
 ストレスに負けない体づくり
 多少の無理な生活にもびくともしない体づくり

今日はここまで。有難うございます。
また次回に。。。

様々なコメント有難うございました。とても励みになっております。
前回は単なる社会の評論でしたが、お伝えしたかったのはその現実を認識した上で一歩づつ改善していくために自分自身として更に社会貢献として何が出来るかを考えていきたいと思っております。
なおこれから前者を書いていきます。後者はその目的で会社を設立致しましたがまだトンネルの中です（笑）。将来はこちらもブログに体験談として書けると良いと思っております。

さて高血圧メタボからフルマラソンへ。

世の中健康改善、ダイエット、、＝つらい、大変などマイナスのイメージが多いですよね。
また○○を食べれば健康に！××を飲めばダイエットに！簡単に！　とか　楽チンに！　など。。まずはっきり言ってそんな魔法のようなモノは期待しない心掛けが大切です。
リバウンド・肌荒れ・体調不良などを目的としていれば別ですが。（笑）

ここでは健康＝自然な美しさ、生きる元気　という目的の設定にしております。

さて一般的にメタボから健康改善へとして良く言われるのは以下2点でしょうか。。。

・バランスのとれた食生活
・適切な運動

ただ個人的に思うのは少なくとも朝、昼、晩(6～7時くらいまで）にいわゆる『バランスの良い食事』が摂れて適度な運動ができてリラックスできる時間が取れる人に対してはこれで良いかもしれません。そもそもこのような人はなかなかメタボになりませんが。。（笑）

一方、私の高血圧発覚時に医者の友人から言われたのはこれ以上症状が悪化すれば降圧剤。お酒×、夜中のラーメン×、塩分控えめ。
とは言っても実際はお酒は好きだし付き合いもあるし、塩分は外食が中心でどうコントロールすべきかもわからない。

大好きな夜中のラーメンくらいは適度に我慢。まずは血圧に影響ないくらいに運動くらいはしようか。こんな感じでした。もちろんこれでは改善されません。

じゃあお酒好きな私がお酒を止めることなく、高血圧メタボを改善することはできないのでしょうか？多少の夜中までのお酒やラーメンでもびくともしない健康体は手に入れられないのでしょうか？
これは高血圧メタボになった時の私のささいな夢でした（笑）。

結果からお話しするとお酒とフルマラソンへの道との両立の方法があることが実感できました。
そして適切な健康づくりにより、以前の寝起きが悪いとかやる気がおこらないなどから、気力・体力が充実することでちょっとの不摂生やストレスなどにはびくともしなくなり、また新しい挑戦への心も芽生えてきたりととても楽しい試みであることも実感できました。

それはどのように実現していったのか？

①体が健康になる仕組みを知って、
②自分に合った方法を選択して、
③楽しく生活習慣に組込んで継続する、

簡単にいいますと、今までの『バランスの良い食事』とは具体的にどのようにすることなのか？もっと言いいますとそれは人それぞれなので『私にとってバランスのとれた』とはどのようなことなのか？

現代ではこの情報・モノの世の中では健康を守るために選択・コントロールできる力をもつことが必要な社会になっていると考えます。

まず
①体が健康になる仕組みを知ると　とは。。。

メタボってなんでしょうか？
どうして高血圧になるのでしょうか？　
高血圧になると何が問題なのでしょうか？

血圧をさげるにはどうすればよいのでしょうか？
内臓脂肪を減らすとはどういうことでしょうか？
塩分を減らすとはどういうことでしょうか？
血管を強くすればよいでしょうか？

それと『バランスのとれた』食事とは具体的にどのように関係するのでしょうか？『私にとってバランスのとれた』食事(栄養）はどのようなことなのか？
併せて私にとって適切な運動ってどのようなことなのか？　等々

みなさんはこれらのような疑問ももつことってありますでしょうか。。。。。

さてまだまだ体験まで行き着いてませんが、今回はこれまで。
有難うございます。
また次回。。。

最近この関連の仕事をしてて思うですが
『栄養と健康』において人に優しい社会になっているでしょうか。。
人が生きるということに優しい社会に対して、今の産業の発展が必ずしも寄与している方向になっているのでしょうか。。。

さて少し大きくなり過ぎましたので『栄養と健康』に戻します。

私は4年前まで高血圧メタボでした。
やみくもな運動や、○○お茶、お酢、○○健康食品などと格闘してました。(笑）
昔CoQ10などの健康食品が流行ったり、納豆がスーパーから売り切れ続出したころに必死に試してました。もちろん効果なしです。（笑）

それが現在はフルマラソンを走る健康人です。
この業界に入ることで『栄養と健康』の仕組みを知る(かじる程度）ことで、様々な情報やモノの中からより効果的な選択ができたのが大きいと思ってます。

そこでこれはたまたま私がラッキーにもこの業界に入ったことで、誰もが望む健康づくりに優しい社会なのかなど『栄養と健康』への気付いたことを書いていこうと思ってます。

あと『栄養と健康』で最近思うのが食の意味の大切さです。
動物など見るとまさに原点で分かりやすいと思うのですが、生きることと食はとても密接につながっている、むしろ生きる＝食と言っても言い過ぎではないくらい食には大切な意味が含まれているのではと思い始めましたのでそれについても気付いたことを書いていこうと思ってます。

有難うございます。
今日はこれまです。また次回。。